dieta na redukcję

[...] 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę i masę. Wyniki siłowe na dzien 1.01.2014 WL 92x1 81x5 przysiady 50x5 mc 160x1(wiecej nie próbowałem). staż:3miesiace dieta:staram się dobrze jeść z dodatnim bilansem kalorycznym. aktualna waga 90kg ---->plan treningowy<--- 1 wtorek - czwartek - niedziela 2 WL 60x5 70x5 97x5 97x5 3 [...]

[...] -> okolo 43 bialka i znikome ilosci WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta redukcyjna a chodze caly czas pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz [...]

[...] niesione odchudzaniem przy tak niskiej wadze (55kg), przerzucam się na masówkę. Czytałem kilka artykułów co do diet masowych i w jednym z nich znalazła się przykładowa dieta dla osoby o wadze 60kg (forum K**), która dla mnie byłaby świetna i dałbym radę się dostosować do tych produktów. Co sądzicie o dietce? Jeśli w miarę dobrze, to proszę [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak dokładnie ustalonej diety. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta zostanie ustalona przez dietetyka na siłowni. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

jestem swiezo po cyklu m-drol testosteron prolongatum , cel cyklu bym ogolnie na mase bo taka byla dieta ale jestem w **** zawiedziony po 4 lateniej przerwie spodziewalem sie konkretnych postepow dieta byla ok wiecej nie dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : - Witam, postanowiłem zebrać się w końcu i ogarnąć redukcję. Proszę o sprawdzenie czy nie popełniłem nigdzie błędu a przede wszystkim czy ta dieta ma szanse powodzenia. Zapotrzebowanie obliczałem na zasadzie wzoru TDEE Wiek: 28 lat Wzrost: 175 cm Waga: 95 kg Typ budowy: mezomorfik Trening siłowy: 3x60 min Trening [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 6. DIETA: Aktualnie lowcarb kończę redukcję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie clenbuterol + ketotifen 8. TRENING: SPLIT 4 dni bez przerw czyli 7x tyg 9. CEL CYKLU: Budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dzisiaj koncze cykl enan+npp za tydzien wbijam hcg 2000iu e3d i zaraz po tym 2tyg clomid 50mg Na dzien dzisiejszy dieta ok 5000kcal, trening silowy 5x i od czasu do czasu aero. Troche mi przybylo fatu, a chce pod koniec 3 cyklu doje.bac zyciowa forme. Planuje zrobic to tak: Od poniedzialku wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, HIIT 3x Odżywianie : dieta /\ Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszysko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Jestem po 6-cio miesięcznym FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, [...]

[...] te wartosci ? czy przykladowo obciac na poczatku 500 kalorii, a pozniej systematycznie po 150/200 kalorii ciąć ( zmneijszać głównie ilosć ryzu w diecie, poniewaz cala moja dieta opiera sie na jajkach, ryzu, gotowanym kurczaku, warzywach, serkach wiejskich) dziekuje i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a395f0a027a46db9cd1cb3bbb841ec0.jpg [...]

[...] okolo 18 - 20 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko Odżywianie: jestem otwarty na wszelkie propozycje wczesniej raczej dieta masowa , low carb Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic duzo [...]

[...] jakiego pułapu kcal najlepiej startować redukcję? 3200 będzie ok? Na w.w kalorycznościach idzie dość sucha masa, nie zalewam się zbytnio fatem. Nie odsyłajcie mnie do działu dieta, bo mam o niej pojęcie, ale nie wiem na ile to t3 mi rozkręci metabolizm. 3. Prosiłbym o ogólną rozpiskę dawkowania t3 i clena, ew. innych środków. Z góry dziękuje i [...]

[...] i chciałbym się spytać czy układając dietę idę w dobrą stronę. Oczywiście robie to metoda prób i błędów bo sam musze poznać swój organizm itp ale chciałbym wiedzieć czy dieta która wam pokażę mnie nie zabije czy coś. Tak wygląda przykładowy poniedziałek gdzie mam 3 lekcje wf i trening 2.5 h 6:00 - 3 kromki chleb biały + 3 jajka Kcal - 450 [...]

Witam Mam pytanie odnosnie diety. A więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z WW. A wiec: Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych składników odżywczych wyszlo mi że potrzebuje dostarczyć 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 [...]

Witam! Zaczynam swoja pierwszą redukcje, dieta i plan mam rozpisany i teraz chciałbym jeszcze jakieś suple dorzucić. Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 80kg Staż: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. w ostatnim okresie jadłem tylko gainer na uzupełnienie diety. Dieta rozpisana na 2700kcal (B: 150g, ww: [...]

[...] partiach nie ma tl za bardzo(na bicu jest kabel)tlko te boczki.Wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie ale moze macie jakies pomysly?zastanawiam sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do tego a takze FBW 3 razy w tygodniu na duzych [...]

Witam Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 [...]

Witam. Potrzebne będą informcje o Tobie Wiek - 21 Waga - 88 Wzrost - 180 Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 62 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw [...]

[...] sportowcom wszystkich dyscyplin, a także wszystkim osobom borykającym się nadprogramowymi ilościami tłuszczu zapasowego. Wskazaniem do suplementacji może być również dieta uboga w mięso, które jest naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 68 kJ (16 kcal) Białko 4 g Węglowodany 0 [...]